NAHAマラソン前々日の過ごし方。

昨年、NAHAマラソンに初出場・初完走した、もりおです。

NAHAマラソンまであと2日。

こんな時どんな心理で過ごしているか…何を準備したらいいのか…

備忘録としてメモしておきます。

いまの心境としては、

お酒も絶ってるし、炭水化物いっぱい食べてるし、しっかり身体を休ませてるし、

やることはやった！という感じ。

あとは忘れ物に注意することですかね。

マラソンの受付表とか…

＜準備するもの＞

1.とにかくエナジー系のもの

・ラン中10km,20km,30km地点で飲む用のパワージェル

・ラン前、後の水分補給にアクエリアス

・朝食時に飲むウィダーインゼリー

・バナナも現地調達して朝に摂取しておきたい

2.雨対策、日差し対策

・雨ガッパ(現地で品切れの可能性大)

・45Lのゴミ袋(被って走る)

ちゃんと100均で事前に調達しておきましょう。

↑

といいつつ、晴れると日差しも強いので

・日焼け止め

・キャップ

も。

3.身体をいたわるもの

・痛み止めのロキソニン。

・湿布や、アンメルツヨコヨコ的な消炎剤
痛めた患部はあまり長風呂で温めすぎず。

4.干すもの

・洗濯ロープや洗濯ばさみ

昨年は浴室にロープや乾燥機能があって便利だったのですが、

今年のホテルにあるかわからないから持参

5.お金
これさえあれば万事解決。

あとはなるべく荷物を減らす。

帰りの筋肉痛がハンパないと、荷物の重さがこたえます。

お土産すら買って帰る気にならないという…。

＜心得＞

・マラソン1週間前から運動をストップしたけど、本当はちょっとでも軽くでも走っていた方が筋力衰えないからいいと思われる

・マラソン1週間前とかに足を攣らないようにちゃんとストレッチしてから寝る←重要！

・3日前ぐらいから炭水化物を多く食べる、カーボローディングをしています

・なるべくお通じのいい状況でマラソン当日を迎えたいですよね…

・足の動く前日のうちにお土産を買っておきたい

・マラソン当日は2,3時間前に朝食を済ませる

・ゆいレールは混むから早めに現地に向かう

・トイレは混む

・当日ランシューズは履いて行く

・それ以外の時はサンダルが楽ちん

マラソン当日の夜からは国際通りを重たい足どりで歩く人たちが多く見られ、へんな親近感を覚えます。

そんなところも、NAHAマラソンのいいところ？！

＜参考＞

昨年のタイム(1kmを何分で走ったか)をグラフで表したものです。

最初はゼッケンのアルファベット順のスタートなので時間がかかっています。

3〜18キロあたりまではペースはほぼ一定。

20キロあたりでの上り坂でペースダウン。

そのあと下り坂でペースが戻るも、

25キロを超えると足がだんだん重くなってきて…

「なんのために走るのか？」を自分に問い、

「ただそこに道があるから走るのさ」と自答する、

これの繰り返し。

足が前にでていきませんでした。

40kmあたりのゆるい上り坂は本当にこたえる…。

マラソンコースの高低図と比較すると参考になるかと思います。

＜その他＞

・10km地点でYMCA踊る

・ハーフすぎたらソーキそばある

・市民エイドで消炎スプレーもお借りできる

・靴ひものとれない結び方

http://www.lifehacker.jp/sp/2012/12/121221running-shoelace.html

制限時間はあれども、自由度の高いマラソン大会なので、

自分の楽しみ方で楽しんで走るといいと思います。

私は目標のサブ4.5を目指して頑張ります！

参戦決定！NAHAマラソン、受付開始！→その日の夜に受付終了！

2013年12月1日に繰り広げられます、
第29回NAHAマラソンの申込みが8月5日より開始。
今年も大人気で、ネットでの予約が殺到しなかなか申込みできませんでしたが、
なんとかエントリー完了しました。



↑ずっとこの画面…。
申込みできぬまま定員を超えてしまうのではないかと不安でいっぱいでしたが、
AM11：30ごろ手続き完了。
大丈夫でした！

受付はこの日の19：30に定員の25,000に達し受付終了。
2012年は翌日の11：00に受付終了。
2011年は受付開始から5日間ぐらいは大丈夫だった模様。
2010年は10日ほど猶予があったようで。

何が言いたいかというと、年々受付終了が早くなってきているのです。

そのうち、東京マラソンのように抽選制になってしまったらどうしようと不安です。
NAHAマラソンは毎年出たい！

なんとか無事に参戦も決まったことですから、
今後はトレーニングやジョギング、
自分のウィークポイントとの付き合い方なども
ブログに書いていこうかと思います。

がんばるぞ！





といいつつも、
今日寝坊してさっそくジョギングをサボりました。
前途多難！

全ジョガー注目！2013年のNAHAマラソンは12月1日に決定

2013年のNAHAマラソンの日程が決定しました。
例年通り12月の1週目の日曜日、すなわち
12月1日(日)
です。


第２９回ＮＡＨＡマラソン
http://www.naha-marathon.jp/


NAHAマラソンは沖縄本島を走るフルマラソンの大会。
東京マラソン並に沿道の応援の方が溢れその上にロケーションの良さが乗っかるので
最高の気分になれます。
「太陽とジョガーの祭典」というキャッチコピーの通り
【祭典】と呼べるにふさわしい、島をあげてのお祭りです。

2012年に初めて参加し雨の中とてもきつい思いをして完走しましたが、
今年もまた走ろうと思わせるのは、
つらい体験以上に得るものがあるからです。
“またこのハートウォーミングな大会で心踊らせたい！”
そう思わせる何かがNAHAマラソンにはあります。

申込み開始は８月５日(月)。
定員（25,000人）に達し次第〆切となります。
2012年は申込み開始の翌日には定員に達しましたので要注意です。

1985年から始まり今年で29回目。
自分と同じ年齢というのも不思議な縁かなぁ、と。

さぁ、走るぞ～～～～～！！！



↑2011年のNAHAマラソンの様子。